要怎么去帮助女性患者缓解失眠!在我们的生活中很多的朋友们都会出现是失眠的一些表现，但是很多的人并不认为这是一种疾病。医师告诉大家，如果长期失眠的话，那么就是患有入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，也就是我们所说的失眠。那么患有这种疾病的女性该怎么办呢?

　　要怎么去帮助女性患者缓解失眠!

　　一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　二、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　三、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　四、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　五、不止脸部，全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　要怎么去帮助女性患者缓解失眠!温馨提示:在生活当中，失眠常见于女性群体当中，医师告诉大家，只要女性保持一个良好的心理状态，一积极的心态面对生活，减少一些过于劳累的作业，会对失眠有很大的帮助。如果还是失眠的话，也可以进行一下食疗方法。