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预防失眠如何饮食可以调节

来源:吉林中山医院进入精神科专家答疑
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 失眠怎么办

  吉林中山医院精神科表示其失眠怎么办,首先是由于神经过于紧张等状况而引起的,涉及到社会环境、家庭环境、心理因素、性格等诸多内容。归纳起来可能与以下原因有关:

  大家在生活中经常遇到睡不好觉的情况,但是它的出现却给人们带来了极大的影响,比方说精神萎靡不振,头脑发懵,工作学习效率不高,容易造成身体免疫力下降,感冒,或引起其他疾病。长期失眠呢还会带来心理方面的负面影响。所以,我们一定要重视,当然还要注意日常的饮食调理,那么我们可以通过怎样的饮食来预防失眠呢?需要注意什么呢?

下面吉林中山医院精神科就为大家介绍:

  1、经常失眠的人可以在睡前喝一杯加油食醋冷开水,可以催眠入睡并睡得香甜。

  2、失眠的患者可以在晚上吃一些有利于睡眠的粥,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。有哪些饮食,可以帮助我们很好的预防失眠这个问题

  3、对于血虚失眠的患者来说,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日快速 。

  4、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。有哪些饮食,可以帮助我们很好的预防失眠这个问题

  5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  6、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用。

  我想大家应该通过上面我们所讲的都有了解了吧,日常的饮食对于失眠有很大的帮助,我们希望患者能够多加注意,尽可能的养成好的生活习惯,如果您对此病还有疑问,可以咨询我们的在线专家,较后祝您早日康复。

  吉林中山医院精神科温馨提醒:谈论失眠怎么办的发病有精神心理和遗传体质等方面,纷繁复杂的症状极端影响患者的生活质量。从临床实践来看接受吉林中山医院精神科的正规治疗,就能越早步入生活的正轨。

    

吉林中山医院精神科为夯实医疗服务基础,遵守卫生部有关公立医院做好医疗事业,为人民服务的思想,经过多年的努力科研和探索,成功研制并引进了高科技含量的精神科治疗技术——,迄今为止,已经成功治愈了上万例精神 类疾病患者,该系列科研成果和技术受到患者的一致认可

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