秋季气候越来越转凉，由于受到了自然环境的影响，全身基础代谢速度减慢，再加上万物凋谢会让人们呈现郁闷悲秋的情怀，秋季只需做好6点小时就能坚持好心境。

秋季怎么避免呈现悲秋情怀？

1、恰当的晒晒太阳

秋季日光照耀时刻比较短，由于短少必定的阳光照耀，人们会呈现乏力以及郁闷。每天上午9点抽出30分钟时刻晒晒太阳，这样能调整人们的生物钟，协助抵挡郁闷心境。俗话说春困秋乏，部分人群早晨醒来之后会感觉到疲乏，切不可赖床，有必要准时起床和睡觉。

2、科学的调配饮食

秋天承受的阳光比较少会削减血清素的排泄，可以多吃一些可以促进血清素排泄的马铃薯大米或许面食等。别的也可以多吃富含维生素c抗氧化物质以及植物纤维比较丰富的南瓜以及甘蓝。在咱们日子中有一些以上是吉林中山医院专家以心理疾病给出的解说，期望能给人们带来协助，如果您还对以上介绍有什么不明白，可以随时咨询我院在线专家。高兴的食物，比方花生香蕉牛奶大豆以及干枣，里边含有的色氨酸能促进身体组成血清素。别的燕麦和全麦面包也是不错的挑选，可以影响身体排泄出胰岛素，可促进色氨酸生成。尽量不要喝酒，酒精会按捺氨基酸和色氨酸的生成，让人们呈现负面心境。

3、扩展交际圈

不能长时刻待在家里玩手机或许看电视，平常可以多和朋友集会，多交一些活跃达观的朋友，这样能赶开郁闷。平常可以多看一些喜剧或许听听相声，多笑笑可以促进身体排泄内啡肽，让人们变得愈加高兴。不能由于小事而锱铢必较，以广大的胸怀来面临全部。别的睡觉前可以端坐在凳子上或许床上默坐10分钟。

4、多接近大自然

多参与户外活动可以增强人们的自信心，并且让不良的心境得到改进，无妨学着朋友在邻近的树林或许公园漫步。平常多参与体育锻炼，经过运动不只可以改进郁闷的心境，一同也可以进步人们的精力。

温馨提示

秋季要坚持规则的性日子，年轻夫妇每周到达1~2次左右即可。合理的为身体补铁，当身体缺铁时会呈现注意力不会集以及全身无力等，多吃含铁比较丰富的蛋类奶类绿叶蔬菜及坚果。趁着国庆小长假和家人或许朋友一同旅行，这样能让人们的心境变得愈加愉悦。

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