老练的标志是能自若办理自己的心境，每个人都有归于自己的心境，高兴或疲乏或消沉等，活跃达观的心境能延年益寿，利于身心健康；但消沉的心境会诱发多种疾病，甚至会走上自杀路途。

哪些办法能改进心境？

1、活跃看待全部

学会从不同的视点看待工作和剖析问题，以活跃的心境来看待工作。当感觉愁闷时无妨美美的睡一觉，足够且规则的睡觉能有用改进心境。

2、不能抱怨别人

抱怨别人或责怪自己会让不良的心态一向停留在某些工作中，人生不可能阻滞，凡事要往前看，想想下一步该怎么做才好。

3、卧室要有阳光

醒来时确保卧室一直充溢阳光，这样能让人们一整天都心境愉悦。若早晨没有时刻晒太阳，能够把家中的灯泡换成节能灯，宣布的光比较像阳光，能有用改进心境。

4、时刻坚持浅笑

爱笑的人命运并不会变差，常常浅笑的人能在某件工作上看到风趣的一面，所以要时刻坚持浅笑。别的也能够养一只宠物如小狗小猫，每天抚摸宠物15分钟，能促进身体排泄血清素和催产素等杰出激素，下降皮脂醇水平。

5、写日记或画画

无论是画画、歌唱仍是写日记都有利于搬运注意力，协助纯真消沉心境。别的也能够吃一到两块巧克力，其间含有的色氨酸能影响血清素排泄，改进心境。

6、外出运动30分钟

心境反常失落时不想做任何工作，无妨外出漫步或健身房运动半小时，能让心境快速好转，一起也能改进郁闷症和焦虑症。别的也能够跟随着歌曲哼唱，能让烦恼和郁闷跟随着歌声飘走。此外，也能够多抚摸爱人的手或脸，经过心理疾病的发病病因有什么?以上便是吉林中山医院精神科专家的介绍。专家提议患者到正规的，专业的医院进行具体查看，然后再挑选恰当的医治的方法，以到达佳作用。如需知道更多健康信息和医治的方法能够点击网上在线进行咨询，吉林中山医院精神科专家将为您供给实时线上询问及答疑。肌肤间的触摸能影响内啡肽激素排泄，下降心率和血压，让身体感觉到愉悦和放松。

7、多接近绿色或黄色

能够在房间中摆放绿植或黄色的东西，能让人们心境变得愈加愉悦。尽可能不要加班，由于身心疲乏以及压力过大是导致心境消沉的主要因素。

温馨提示

要照顾好自己的身体，活跃医治各种疾病。心境欠好时能够弥补维生素D，如动物肝脏、奶类鱼油和鸡蛋等能改进心境。别的，在固定的时刻要做固定的事，能让人们每天都有所等待和充溢希望，防止心境失落。除此之外，不能借酒消愁，可恰当的喝红酒，让自己微醺放松就行。

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