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如何预防春节“节后综合征”?建议做好这几点

来源:吉林中山医院进入精神科专家答疑
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心理障碍

在每年春节过后,很多人容易患上节后综合症,所谓的节后综合症是指在春节后会有肠胃不适、腹泻、咽喉疼痛等症状,也正是因为这些症状让很多人在节后工作时倍感痛苦。其实综合症的发生大多数是跟春节假期不良的习惯有关系,如果想要预防春节节后综合症,就要做好这几点。

如何预防春节节后综合症?

一、保持饮食的清淡

在春节期间,由于各种各样的饮食会让人控制不住,就会摄入过多高脂肪、高热量食物,会有各种暴饮暴食的现象出现,却不知这是导致春节后肠胃不适的主要原因,所以在春节期间要让自己尽量保持饮食的清淡,多吃一些水果蔬菜,减少一些脂肪的堆积可以避免肠胃负担加重,能帮助促进肠胃蠕动,防止便秘。

二、别吃太饱

在春节期间,各种各样的聚会饭桌上都会有各种各样的美食,这个时候很多人会因为控制不住而过多食用,会让自己的肠胃感觉被撑到,而这些行为都很容易导致在节后发生消化不良,甚至容易诱发以急性胰腺癌,所以在这期间要注意,尽量别吃太饱,保持少吃多餐的方式才是最准确的。

三、坚果不吃多

在春节期间比较常见的零食以及各种坚果,很多人在看电视聊天都喜欢吃上一些,但坚果是一种不容易消化的食物,过多摄取会让肠胃的负担加重,特别是在摄取坚果后,还摄取其他高热量食物,更容易让肠胃受到影响。

四、饮料要少喝

吉林中山医院温馨提示:只有了解心理疾病才能做到早发现、早诊断、早治疗三早的原则,这样才不会延误病情,错过最佳的治疗时机。在节假日期间,也会经常见到各种饮料的身影,在这个时候大多数人会将各种饮料代替白开水饮用,而过多喝饮料也是会导致节后综合症发生,很容易让肠胃受到影响,或者是让身体过多摄取糖分而导致血糖上升。所以,在节假日期间要让自己多喝水,在各种聚会上也不要过多喝酒,才能避免这些饮品带来的身体伤害。

温馨提示

在春节过后各种节后综合症的发病率是比较高的,所以在春节期间要让自己保持有规律的生活方式以及饮食习惯,不要因为各种聚会而让自己暴饮暴食,才能让身体健康度过春节,避免在节后发生问题,对工作和生活带来影响,特别是一些患有慢性疾病的人群更要警惕,节后综合症的发生,很容易让他们的疾病不受控制而带来更大的伤害。

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