失眠抑郁研究中心
失眠症
抑郁症
精神障碍研究中心
恐惧症 | 躁狂症 | 强迫症
抽动症 | 多动症 |精神分裂症 |
神经症研究中心
神经衰弱 | 神经官能症
植物神经紊乱 | 神经性头痛 | 神经性头晕
心理障碍研究中心
自闭症 | 疑病症
焦虑症 | 更年期综合症

你现在的位置:首页 > 失眠抑郁研究中心 > 失眠症 >

晚上尽快睡着有什么方法?

来源:吉林中山医院进入精神科专家答疑
门诊时间:周一至周日 上午8:00-12:00 下午14:00-17:00
  • 吉林中山医院精神心理科,开启免费在线预约通道:
  • 点击右侧在线预约(导医台出示预约号),专家挂号可在线咨询,会诊费可在线咨询,无需排队,优先就诊。
  • 医院地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)吉林中山医院二楼
  • 联系电话:0431-87630594

   吉林中山医院的专家指出,失眠患者在平时的生活中,很典型的症状就是个人晚上总是缺乏睡意,想要睡着觉变得很困难,特别是周围很安静,而自己一点睡意都没有,特别的痛苦,所以很多失眠患者都希望自己晚上能够尽快睡着觉。那么晚上尽快睡着有什么方法?咨询吉林中山医院的专家。

 

 

  晚上尽快睡着有什么方法:

  首先是人们可以在睡前进行放松活动来缓解紧张的情绪。例如可以去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我按摩,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,设想全身舒泰、松弛,切忌强行迸气。

 

 

  其次就是人们在平时可以调整一下自己的睡眠时间。这主要是因为每个人较好的入眠时间各不相同,有的人在晚上9~10,有的人要更晚些。较好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。

 

 

  还有就是个人在早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因而贪睡。否则如果个人白天休息的时间过长,就会很容易影响到个人的晚上睡眠质量,同时自我在饮食方面须注意。早餐不宜过饱,可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心,有助于睡眠,但不宜吃得过饱。

 

 

  友情提示:晚上尽快睡着有什么方法?以上就是有关失眠保健的介绍,吉林中山医院的专家指出,人们希望自己晚上能够尽快睡着觉,要注意选择在睡前放松身心有助入眠,人们要注意适当的调整自己的睡眠时间,养成规律的作息习惯,同时人们要注意控制白天无效的睡眠时间,注意及时调整个人的饮食等。如果您还有什么关于失眠治疗的困扰,都可以拨打健康热线:0431-87630594。或者是点击在线进行咨询。祝您健康。

    

吉林中山医院精神科为夯实医疗服务基础,遵守卫生部有关公立医院做好医疗事业,为人民服务的思想,经过多年的努力科研和探索,成功研制并引进了高科技含量的精神科治疗技术——,迄今为止,已经成功治愈了上万例精神 类疾病患者,该系列科研成果和技术受到患者的一致认可

网络挂号中心

已有95人咨询、92人预约成功

地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)
健康热线:0431-87630594
接诊时间:08:00-17:00(节假日无休)

患者姓名:*
联系电话:*
预约时间:
备 注:
 

 

地址:长春市普阳街2715号(汽贸城旁)
吉林中山医院二楼
门诊时间:08:00-17:00

-----[点击预约挂号]-----

  • 吉林中山医院治疗室
  • 吉林中山医院等待区
  • 吉林中山医院走廊
  • 吉林中山医院大厅
  • 吉林中山医院分诊台

火车站乘221、262、321路公交车到绿园公安分局站\汽贸城站下,市内乘80、240、155、156、231、261、 286路到中山医院下车即是。

就诊说明

1、本院就诊患者较多,请提前网上预约挂号,填写您真实预约信息。
2、当您来院就诊时,请直接报上您的姓名,并说明是网络预约,导诊可安排您优先就诊,避免您来院排 队候诊。。
3、挂号成功后所产生的唯一电子预约号,是您预约就诊的凭证,请谨记。

在线服务