产后妈妈如何缓解自己的压抑情绪?产后孕妇大多数都患有抑郁症，致使患病程度的不同所以所造成的影响也不一样，所以作为产妇，一定要做好护理保健措施，及时预防产后抑郁症的发生，产后妈妈如何缓解自己的压抑情绪?请吉林中山医院的专家来介绍。

　　产后妈妈如何缓解自己的压抑情绪?

　　方法一：注重自我调节：对于有孩子的妈妈来说，价值观也会受到一定的影响，很难会接受现在的一切，所以孕妇一定要注重情绪的缓解，较好做一些自己喜欢的事情，让自己忘记痛苦。

　　方法二：保证睡眠的质量：大家都知道生完孩子后产后孕妇睡觉的时间会非常少，所以一定要珍惜每个睡觉的时间，保证休息时间的充足。

　　方法三：懂得换位思考：对于产后孕妇，此时的情绪是非常不稳定的，所以作为丈夫应该多加体谅和关爱妻子，多为他们分担一些事情。当然夫妻双方较好要互相交流和理解。

　　方法四：适当的参加锻炼：产后妈妈较好注意自己的休息，适当的参加一些锻炼，比如散步、太极等等，还有助于缓解自己的压抑情绪，避免患上产后抑郁症。

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