长春心理医院精神科专家介绍：导致失眠原因有很多，失眠也会引起很多疾病，建议你采用中医中药辨证治疗，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。》》推荐阅读：强迫症怎么治疗?

　　心理医生在线咨询中心精神科专家指出：现在社会进步了，我们的生活条件提高了，人们也开始重视精神和物质上的享受，但是一些精神性疾病却成了困扰我们生活的因素，失眠症是我们生活中一种很常见的疾病，失眠的患者现在越来越多，相信也有许多人都有过失眠的经历。那么，睡眠质量不好怎么办?

　　睡眠质量不好的自我调节方法：

　　1.首先建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　3.睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4.安排规律生活：避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。》》相关阅读：晚上失眠怎么办?

　　5.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。

　　长春心理医院精神科专家提醒：失眠的治疗，我们不能掉以轻心要摆正态度，积极接受治疗，争取尽快恢复。有的异常如突然滚动或哭闹，则是排尿的表示，对这些现象可有针对性地处理。每个小孩有其独自的睡眠规律和睡眠表现，应该视具体情况而灵活处理。 如你还有什么疑问，可以在线咨询。